我写了个4千字长文，包括动作的选择、训练的组数和次数、组间休息时间、训练频率。　　为不想去/目前不方便去健身房的朋友们家推荐四个在家也能进行的徒手训练，使用下面的四个动作，在家里训练也能取得不错的增肌和塑效果。　　即使在健身房里训练，引体向上也是我日常练背最多使用的动作，如果在家训练，引体向上更是我练背的“第一选择...

　　进入7月以来，全国多地开启“烧烤模式”，特别是华北地区已持续高温多日。在此情况下，参与体育运动时如果缺乏科学合理的方法，往往容易造成身体损害甚至产生严重后果。　　为此，《工人日报》记者近日通过走访体育运动医学专家和相关业内人士，了解到高温天气育运动容易产生的各种意外损伤和病症。业内专家表示，做好防护措施，控制好运动...

　　想要减肥就要付出更多的努力，无论是心理上的，还是身体上的，都需要承受减肥所给你带来的各种压力，比如美食的诱惑、身体运动后的疲劳、减肥平台期等。　　在我们身体的有氧供能系统中，糖、蛋白质、脂肪三种燃料虽说都会同时为身体供能，但是其中的脂肪是最难燃烧的，也是燃烧最慢的，你只有把运动强度提高得足够高，你才能调用脂肪开始慢...

　　八戒体育八戒体育八戒体育人在移动和大量的站立情况下双腿都是不对称发力的，因此它具有极高的训练价值，10-15个一组，建议三组以上。　　静蹲主要锻炼的是我们大腿的力量以及大腿肌肉，对我们臀部肌肉能够起到一个非常好的提提臀作用。对大腿的刺激作用能让大腿变细。建议每次30s-2分钟。　　高台跳强度较大，主要锻炼臀腿，对全...

　　八戒体育八戒体育八戒体育小红书 App，是年轻人的生活方式平台，每月有超过3亿人在这里分享生活经验，发现真实、美好、多元的世界，找到想要的生活 。 【更有趣的生活方式】这里有年轻人流行的生活趋势。无论是野外露营、户外飞盘等新兴生活方式，还是潮流穿搭、美食烘焙等兴趣爱好，都能在这里入门和找到同好。 【真诚有用的直播】...

　　海淀公园作为一家AI公园，自正式亮相以来就备受市民关注，其中一条长864米的智慧步道深受周边市民的喜爱。现在正值春日健身的好时节，前来散步和跑步的市民络绎不绝。海淀公园内设置的智能化“黑科技”，再加上天然氧吧里的露天健身步道逐步成为健身爱好者的打卡胜地。　　记者了解到，海淀公园内的智慧步道经过智能化升级改造，极大提...